Te tenemos 10 recomendaciones para no subir de peso en diciembre

Fuente: Salud 180

Varios estudios aseguran que se puede llegar a subir de cinco a siete kilos en promedio en estas fiestas decembrinas.

A continuación, comparte 10 tips muy sencillos que ayudan a no subir de peso durante las fiestas decembrinas:

1. Disfruta de la comida sin sentimiento de culpa y mejor goza del momento, de los amigos, de la familia y disfruta lo que te vas a comer.

2. Procura que tus tres tiempos de comida siempre vayan acompañados con fruta o verdura, y come antes o después una fruta o una verdura.

3. Evita ayunos prolongados de más de seis horas durante el día

4. No suprimas el consumo de agua natural

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5. No suspendas el ejercicio

6. Cuida el tamaño de la porciones de lo que te vas a comer

7. Evita repetir o servirte doble

8. La recomendación para comer todos los manjares de la familia en la cena de Navidad es que el día 24 pruebes dos y el 25, en el recalentado, otros dos.

9. No abuses del vino y de las bebidas de cola

10. Trata de dormir

La especialista Maribel Bragado, licenciada en nutrición y educadora en diabetes, asegura que desde su experiencia laboral la gente llega al mes de enero con aproximadamente tres kilos de más.

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