Baja 4 kilos en cinco días con la sencilla Dieta de la Avena

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Fuente: MUI

avena es uno de los cereales considerado como «súper alimento». Sin dudas, no puede faltar en tu alimentación diaria. Aporta al organismo gran cantidad de nutrientes que contribuyen a su buen funcionamiento.

Además de ayudar a mejorar la salud del corazón, saciar el hambre, brindar energía y limpiar el colón, puede convertirse en tu gran aliado para bajar de peso si la consumes todos los días. Por ello, hoy te presentamos el cronograma de la Dieta de la Avena, con recetas fáciles y deliciosas para tu objetivo de adelgazar.

La avena es el protagonista en esta oportunidad porque presenta un alto contenido de fibra, la cual ayuda a desechar la grasa acumulada. De esta forma, bajarás 4 kilos en cinco días si comes avena diario:

Día 1:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche y 4 fresas.
  • A media mañana: Una pieza de fruta o una taza de té.
  • Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada mixta con jitomate, brócoli, espárrago, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharadas de queso fresco.
  • Merienda: Una fruta o taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche ; 2 zanahorias peladas y aderezadas con aceite de oliva. Una manzana cocinada al horno con canela y 2 cucharadas de queso fresco.

Día 2:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche, un plátano o manzana, una taza de café o té sin azúcar.
  • A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
  • Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana asada con una cucharada de yogur.
  • Merienda: Una fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche, una ensalada con espárragos, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana en compota con 2 cucharadas de queso fresco y un yogur.
Baja 4 kilos en cinco días comiendo avena todos los días.

Día 3:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada, 6 fresas.
  • A media mañana: Una taza de café sin azúcar.
  • Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con tomate, lechuga y espárragos.
  • Merienda: Una fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharadas de queso.

Día 4:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada; ensalada de frutas con 6 fresas y un plátano.
  • A media mañana: 6 fresas y una taza de caldo de verduras.
  • Comida: 3 cucharadas de avena en agua o leche; ensalada de verduras con judías verdes, cebolla. Una manzana y 12 avellanas.
  • Merienda: Una fruta y una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de una taza de guisantes verdes y una taza espinacas. Una manzana con 2 cucharadas de queso fresco descremado.

Día 5:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche; 1 naranja, 6 fresas.
  • A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
  • Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con guisantes, brócoli y lechuga. Una manzana.
  • Merienda: Una fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada con puerros, apios, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Manzana en compota con yogur.

MUI

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