Conoce las ventajas y desventajas de dejar por completo los carbohidratos

Muchos regímenes alimenticios, como la popular dieta keto se basan en una eliminación de los carbohidratos, tales como, el pan y las tortillas, sin embargo, estos ingredientes que aportan este tipo de nutrientes que al evitarse tienen ventajas pero también desventajas.

Existen tres tipos de carbohidratos, los azucares, los almidones y la fibra, los cuales tienen como función principal dar energía al organismo; conoce todos los efectos de dejar de consumirlos.

Ventajas:

  • Se pierde peso de forma rápida, ya que se utiliza la grasa para obtener la energía.
  • Hay menos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce la presión arterial.
  • Mejora la salud de los pacientes con diabetes tipo dos.

Desventajas:

  • Dolores de cabeza recurrentes.
  • Calambres en piernas.
  • Deshidratación.
  • Estreñimiento.
  • Mal aliento.
  • Disminución de la respuesta a la insulina a largo plazo.
  • Fatiga
  • Cambios de humor repentinos.

Muchos expertos en nutrición recomiendan solo disminuir el consumo de alimentos con almidón y sustituirlos por versiones integrales, ya que eliminar por completo los carbohidratos tiene muchos efectos negativos a largo plazo.

 Tribuna

Por: Reporte Confidencial

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