Prevenir la obesidad infantil, una tarea en familia

Prevenir la obesidad infantil, es necesario desde que el problema se hace evidente, sus causas son el sedentarismo, largas horas ante la televisión y la falta de actividad física.

La falta de una rutina de ejercicios y la ingesta de comida rápida son dos de los grandes factores que inducen a la obesidad. La falta de horas suficientes de descanso, también tienen un papel importante en el control del peso.

La familia

El ejemplo es muy importante, ya que los niños al notar que dentro de su entorno hay mucha ingesta de comida lo pueden imitar. Por ello debe existir una alimentación saludable en casa, para evitar enfermedades cardiovasculares o endocrinas (diabetes).

Algunos consejos que puedes aplicar con tu hijo para que mantenga un peso saludable

– Fomenta la práctica de actividades al aire libre como caminar, correr o andar en bicicleta.
– Inscríbelo en deportes clases de futbol, natación, baile.

– Si el colegio se encuentra cerca de su hogar, pueden intentar ir caminando.

– Si viven en un edificio y en piso no muy alto, en vez de usar el ascensor, que use las escaleras.

– Evita las horas de sedentarismo frente al televisor y las consolas de videojuegos.

La mayor responsabilidad es velar por la integridad y la salud de tu hijo; él depende de que tú controles el consumo de alimentos que sean perjudiciales para su salud.

Prevenir en casa

– No compres bebidas azucaradas ni exceso de golosinas.

– Se debe comer moderadamente delante del niño.

– Asigna tareas pequeñas del hogar para que no esté mucho tiempo sin hacer nada.

– Debe dormir las horas necesarias.

– Hablar con él para que no abuse de los alimentos a la hora de la comida y en otros momentos del día.

– Diseña una dieta sana que el pequeño pueda cumplir tanto en la casa como en el colegio.

– Debes hacer hincapié que las medidas son por su bien.

– La obesidad también puede tener un componente genético, por esa razón debes cuidarlo desde pequeño.

Con información de 2001

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